Positiv denken!

Krisen gibt es derzeit mehr als genug in der Welt. Höchste Zeit, mal wieder positiv zu denken. Gar nicht so einfach, denken Sie? Versuchen Sie’s doch mal mit diesen Tipps.

Sehen Sie das Positive

Wenn Sie Sorgen oder negative Gedanken haben, versuchen Sie Ihre Konzentration auf positive Dinge zu lenken. Haben Sie zum Beispiel Angst vor einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch oder einem Treffen mit dem oder der Ex, malen Sie sich nicht das Schlimmste aus, was passieren könnte, sondern fokussieren Sie sich auf das, was gut laufen könnte. Das hilft, optimistischer auf die Dinge zu blicken. Schließlich wären Sie ja nicht zum Vorstellungsgespräch eingeladen worden, wenn Sie für den Job nicht geeignet wären. Und auch ein Treffen mit dem oder der Ex kann manchmal entspannter sein als man vorher denkt.  

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Vielleicht haben Ihre Nachbarn ein teureres Auto oder eine schickere Wohnung als Sie. Und vielleicht beneiden Sie eine Kollegin oder einen Kollegen auch insgeheim um sein oder ihr Aussehen. Versuchen Sie trotzdem nicht, sich mit diesen Menschen zu vergleichen. Solche Vergleiche machen Sie garantiert unglücklich. Denken Sie lieber darüber nach, wie viele Menschen es schlechter haben als Sie und machen Sie sich bewusst, was Sie selbst in Ihrem Leben haben und was Ihnen Freude bereitet. So ändert sich Ihre Grundeinstellung fast automatisch hin zum Positiven.

Machen Sie sich Ihre Erfolge bewusst

Auch wer sich nicht gerade wie ein Überflieger fühlt, kann sicher jede Menge Dinge vorweisen, auf die man stolz sein darf. Das kann der erfolgreiche Schulabschluss sein, die eigenen Kinder, eine schwierige Situation, die man gemeistert hat oder eine Sache, die man für jemand anderen getan hat. Wenn Sie darüber nachdenken, fallen Ihnen bestimmt jede Menge Dinge ein. Notieren Sie sich ruhig einmal eine Woche lang, was Sie am Tag so alles geschafft haben. Das können auch Kleinigkeiten sein, wie die Socken, die Sie endlich sortiert haben. Sie werden sehen: Ihre „Erfolgsliste“ wird Sie wesentlich mehr motivieren als eine To-do-Liste.

Nehmen Sie die Dinge in die Hand

Ob es um den Job geht, die Partnerschaft oder die private Lebensgestaltung – wenn Sie mit etwas in Ihrem Leben unzufrieden sind, nehmen Sie die Sache in die Hand. Mit etwas Mut können Sie vieles in Ihrem Leben verändern, wenn Ihnen der Sinn danach steht. Und Veränderungen können oft neuen – und positiven – Schwung ins Leben bringen.

Überfrachten Sie sich nicht mit Negativem

Ob im Fernsehen, in den sozialen Netzwerken oder im Radio – Meldungen von Naturkatastrophen, Kriegen und Gewalt erreichen uns fast täglich. Wenn Sie sich von schlechten Nachrichten belastet fühlen, versuchen Sie diese zu dosieren und verzichten Sie beispielsweise auf die Nachrichtensendung am Abend oder die ständigen Pop-up-Nachrichten in den sozialen Netzwerken. Machen Sie sich lieber bewusst, dass jeden Tag auch viele positive Dinge auf der Welt geschehen – auch wenn die Medien darüber vielleicht nicht so prominent berichten.

Lächeln Sie

Auch wenn Ihnen vielleicht gerade nicht danach ist – ein Lächeln hilft Ihnen, die Dinge positiver zu sehen. Denn bei einem Lächeln schüttet unser Gehirn sehr schnell Glückshormone aus und das hebt unsere Stimmung. Das funktioniert sogar dann, wenn das Lächeln nur aufgesetzt ist. Probieren Sie es einfach mal aus.

Machen Sie anderen Komplimente

Haben Sie Ihrer Kollegin schon gesagt, wie schön Sie ihre neue Bluse finden? Oder haben Sie Ihren Freund für seine zuverlässige Art gelobt? Wenn nicht, tun Sie es! Anderen Menschen nette Dinge zu sagen, tut nicht nur dem Gegenüber gut, sondern lenkt auch unsere eigene Aufmerksamkeit auf Positives. Und freundliches Verhalten zahlt sich letztlich immer aus. 

Bewegen Sie sich

Sport und körperliche Bewegung sorgen dafür, dass unser Gehirn verstärkt Endorphine, also Glückshormone, ausschüttet und sich unsere Stimmung verbessert. Daher ist Sport eine gute Möglichkeit, um auf andere Gedanken zu kommen und den Gute-Laune-Akku wieder komplett aufzuladen.