Die besten Sportarten für den Sommer

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Im Sommer ist schon die kleinste Bewegung anstrengend und schweißtreibend. Aber wer sich die richtigen Sportarten und Trainingsorte sucht, kann sich auch über den Sommer fit halten – zum Beispiel mit diesen Aktivitäten:

Joggen oder Radfahren im Wald

Wer gerne Joggen oder Radfahren geht, sollte seinem Hobby im Sommer nicht in der prallen Sonne nachgehen. Besser ist ein sanftes Trainingsprogramm im schattigen Wald oder Park. Generell sollten Sie bei hochsommerlichen Temperaturen nicht in den Mittagsstunden Laufen oder Radfahren gehen, da die Sonneneinstrahlung dann besonders intensiv ist. Nutzen Sie lieber die kühleren Morgen- oder Abendstunden.

Fit dank Beachvolleyball 

Auch mit Beachvolleyball kann man sich im Sommer fit halten. In einer Stunde verbrennt man beim Beachvolleyball zwischen 500 und 600 Kalorien. Dabei braucht man für den Sport längst keinen Strand mehr. Inzwischen gibt es in fast allen deutschen Großstädten Beachvolleyballfelder. Auch in vielen Freibädern oder Sportanlagen kann man Beachvolleyball spielen. Wer ein Beachvolleyball-Feld in seiner Nähe sucht, kann hier kostenlos danach suchen.

Schwimmen und Aquasport

Ob im Schwimmbad, im See oder im Meer – Schwimmen hält den Körper fit und gesund. Der Wassersport ist auch für Menschen mit Übergewicht oder mit Bewegungsbeschwerden geeignet, weil Knochen und Gelenke in der Schwerelosigkeit des Wassers nicht so stark belastet werden. Bei Aquagymnastik- und Aquafitness-Kursen werden nicht nur die Muskeln, sondern auch Herz, Kreislauf und Lunge trainiert. So werden Kraft und Ausdauer gesteigert.

Sport auf dem Wasser

In den Sommermonaten hat der Wassersport Hochkonjunktur. An Seen, Flüssen oder am Meer kann man Kanufahrten unternehmen, Stand Up Paddling ausprobieren oder surfen gehen. Beim Stand up Paddling trainiert man die Rumpfmuskulatur und baut Körperspannung auf. Auch beim Paddeln, Kiten oder Wellenreiten werden die Muskeln gestärkt und man verbrennt überflüssige Kalorien.

Yoga und Walken im Freien

Versuchen Sie doch einmal, Ihre Yogaübungen ins Freie zu verlegen. Besonders in den frühen Morgenstunden oder am Abend können Sie dort in aller Ruhe an Ihrem Sonnengruß arbeiten – und dabei das sanfte Zwitschern der Vögel genießen. In Parks oder Wäldern bietet es sich außerdem herrlich an, zu walken oder spazieren zu gehen. Ein flotter Spaziergang auf dem weichen Waldboden ist dabei wesentlich schonender für Ihre Gelenke als das Laufen auf hartem Asphalt.

Fitness oder Pilates in der Wohnung

In der Wohnung ist es im Sommer oft deutlich kühler als draußen. Deshalb packen Sie ruhig zu Hause Ihre Yoga-Matte aus oder nehmen die Hanteln zur Hand. Pilates und einfache Fitnessübungen eignen sich gut für die heimischen vier Wände. Am besten trainieren Sie im Sommer gleich in den frühen Morgenstunden, wenn es in der Wohnung noch nicht so heiß ist.